Hamid Belhaj

Présentation

Pratique la course à pieds depuis le collège. Depuis 2004, licencié au club Endurance 72 du Mans. L'entraînement: tous les jours de la semaine et toutes les semaines. En moyenne 160 à 180 km / semaine.

Hamid adapte son entraînement selon la période:
- 1ère phase, la préparation: entre 230 et 250 km / semaine;
- 2ème phase, pré-compétition: travail sur des allures compétitions.
- 3ème phase, compétition: courses tous les week-end: en hiver je
cours des cross; en période estivale je cours des 10 km, des semi
marathons et des marathons.

Performances et palmarès

Performances

1000 m sur piste: 2'25"
1500 m sur piste: 3'46"
3000 m sur piste: 7'58"
5000 m sur piste: 13'58"
10 km sur piste: 29'
10 km sur route: 28'57"
15 km sur route: 43'37"
20 km sur route: 59'06"
Semi marathon: 1h02'36"
Marathon: 2h22'

Palmarès

Champion de France semi marathon en 2008
2ème au marathon international du Mont St Michel en 2008
Vainqueur du tour de France en courant en 2008
6ème au marathon international de Beyrouth en 2008

Son régime alimentaire

Flamant Vert: la spiruline pour le sport

Hamid au marathon de Paris

"En ce qui concerne les compléments alimentaires, je prends de la spiruline Flamant Vert l'Algue Bleue des Andes®, depuis 8 ans et de la vitamine C. C'est, à mon avis, un produit fiable et naturel. Je la prend le soir, question de facilité en raison de mon planning, et j'adapte la prise lorsque j'ai des compétitions (type marathon).

La spiruline m'aide dans mon travail: elle facilite ma récupération et me permet une meilleure résistance aux charges en entraînements.
Ce que je recherche dans la spiruline, ce sont principalement les protéines et les vitamines du groupe B. Les barres me permettent de stabiliser ma glycémie dans la 1/2 heure suivante."