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Les besoins nutritionnels du sujet sportif sont globalement élevés, en rapport avec une augmentation des dépenses de l'organisme dues à l'activité physique. Ces besoins concernent entre autres certaines vitamines et certains minéraux antioxydants, dont le bénéfice peut contribuer à une moindre sensibilité aux effets néfastes des radicaux libres de l'oxygène (incriminés dans les pathologies liées au vieillissement).
La qualité de l'alimentation est une composante importante de l'équilibre du sujet sportif. Les conséquences d'une mauvaise alimentation peuvent être multiples: manque d'énergie et d'endurance, mauvaise récupération, risque accru de blessure, fonte musculaire, anémie...

L'intérêt de la prise de spiruline chez le sportif

Pourquoi devrais-je prendre la spiruline?

Crédit photo: Ultrafondus

La micro-algue spiruline est un complément alimentaire tout à fait approprié. 100% naturelle elle est très riche en fer, en protéines végétales, en vitamines (groupe B notamment). La spiruline est particulièrement bien dotée en bêta carotène (10.4mg/10g) et en vitamine E (1mg/10g, soit autant que les germes de blé).

La spiruline permet d'optimiser les performances sportives ainsi que la récupération.
Cette micro-algue est un super complément alimentaire naturel. Peu calorique, gorgée d'éléments nutritifs et facilement assimilables, la spiruline permet au corps de produire sa propre énergie. Les minéraux apportés pendant l'effort contribuent à une bonne transmission de l'influx nerveux. Les apports sont toujours réguliers et aident à maintenir la capacité à bien fonctionner et à bien se réhydrater. Les vitamines apportées restaurent les stocks utilisés pendant l'effort.
Elle devrait, à ce titre, trouver une place de choix dans l'hygiène alimentaire du sportif, quel que soit sont âge et son domaine, afin d'optimiser la préparation à l'effort et les facultés de récupération.

Les nutriments de la micro-algue spiruline sont très bien assimilés par l'organisme et leur biodisponibilité est excellente. Elle couvre tous les besoins nutritionnels à chaque phase de la pratique sportive.

Voir les valeurs nutritionnelles de la spiruline

Quand et comment prendre la spiruline?

La richesse de la spiruline en nutriments permet une utilisation dans toutes les phases sportives:

	Préparation à l'effort	Pendant l'effort	Récupération
Comprimés Spiruline L'Algue Bleue des Andes®	X		X
Microgranules Spiruline L'Algue Bleue des Andes®		X	X
*Barre Vitalité* (chocolat, noisettes, spiruline)		X	X
*Barre Céréales* (fruits secs, spiruline)	X		X

Zoom sur un nutriment essentiel: le fer

Pourquoi le fer est-il si important?

Crédit photo: Ultrafondus

Le fer est l'un des nutriments les plus essentiels au sportif, et à juste titre! Sans lui, pas de transport de l'oxygène dans le sang, pas d'oxygénation des muscles, pas de globules rouges... C'est pourquoi il est recherché dans bon nombre d'aliments et son taux est scruté avec attention.

Les besoins en fer d'un sportif sont considérablement augmentés par rapport à une personne non ou peu sportive. En outre, les causes de perte de fer sont multiples: transpiration, déshydratation, mal absorption (...) et cycle menstruel pour les femmes. Cependant, il ne faut pas non plus omettre de signaler que certaines substances diminuent son absorption: caféine, tanins, théine... Aussi, il est important d'avoir une source régulière en fer et de la meilleure qualité possible afin d'optimiser son absorption.

Quels compléments?

La spiruline apparaît comme l'une des solutions possibles. Le fer végétal contenu dans la spiruline est d'une grande biodisponibilité et comme tout ce qui est végétal, est très bien assimilé par l'organisme. En outre, aucun signe d'acidité n'a été mis en évidence.

La spiruline riche en fer, Végifer®, est aussi un excellent complément tout à fait adapté au sportif. Toutes les qualités nutritionnelles de la spiruline sont présentes et préservées, un produit fortement concentré en fer végétal.

Flamant Vert: étude réalisée sur la spiruline et le fer végétal

La carence en fer traitée par Végifer®, le fer végétal biodisponible.
Etude réalisée par Jean-Marc ROBIN

"Le fer est essentiel au bon fonctionnement des globules rouges, des muscles et de certaines enzymes. Les carences en fer affectent plus facilement les femmes enceintes et les sportifs et provoquent un dysfonctionnement général de l'organisme. Végifer® est une spiruline fortifiée en fer hautement disponible et parfaitement adaptée au traitement de la carence martiale [...]".

	Lire l'étude complète (4 pages) Taille : 2472 ko

Flamant Vert

L'algue Bleue des Andes

Les nutriments de la spiruline